评价第一的网络公开课, 主讲如何学习和记忆. 许多我学生时代总结的规律与之类似, 推测高评价的原因之一可能是 ‘每一个听众都认为和自己总结的规律类似’.
总结
- 专注思考模式和发散思考模式的转换
- 做最坏的打算, 帮助我减少挫折感, 解决问题时更具创造力
- 把知识组块化来增进记忆和掌握
- 改变遇到事物潜意识的反应, 化解僵尸拖延习惯
- 学习时高度集中, 休息时好好放松大脑, 就像锻炼身体
- 不害怕犯错才是一个好的初学者
- 注意自我实现预言
- 最初擅长的事并不一定是终身事业, 热爱可以被拓展改变和发展. 一旦做出成果就会有自信. 带着更多的信心, 做更多事, 理解更多东西
- 学习没有明确的目标和具体的动机, 这就很容易松懈最终失败. 制定明确的目标是非常有用的, 不 xx 就能 xx 可行吗? 变得让自己感兴趣, 因为这就是一个明确的具体的挑战
择善固执, 为追求而自豪, 为我是我自己而自豪, 尤其是那些让我与众不同的品质, 用我天生的不驯, 去直面不厌其烦的偏见
专注模式和发散模式
- 放下问题, 去做别的，在轻松状态下思考, 很容易不知不觉进入发散模式
- 使用外语类似于发散模式, 人脑存在内存储存情景信息
- 写文章不能提纲: 写提纲用的是专注大脑, 专注大脑擅长拼写语法和顺序, 然而写作时需要创造, 真正需要的是发散大脑思维. 思维导图时不要质疑想法, 写下来, 用两个词放一场脑电影
- 不能边写边改: 两种思维模式交替效率低下, 如同在吃饭的时候收拾桌子
记忆
图像能优化记忆的概括, 因为触发多个感官会建立更多的神经勾, 就更容易记忆
警惕重复性过度识记, 强行记忆的忘得快
建立组块 Chunk
组块是紧凑压缩信息的方式
- Focus: 对想要组块化的信息全神贯注
- Understand: 是指理解本质意义, 选择一些例子把问题变得简单, 对自己实际操作完全掌握的情况下才会生成神经模式.
- Practice: 练习和重复会强化组块, 融入潜意识自然而然会用, 写出关键步骤
- 应用，获取背景知识, 如何使用组块, 什么情况使用, 重视步骤之间的联系
- 传授，能够教别人才算真正掌握要领, 把理念教给别人的同时, 这些知识会在你的脑海中共鸣并持续深化
回想 Recall
- 利用睡觉学习, 晚上回想一遍会有更大几率梦到.
- 比起被动听讲，自己创建的神经连接记忆力更好, 积极参与会使你学到更多, 创新人才的固有印象是孤立的天才, 同周围的人讨论自己的想法
- 回忆核心思想, 和代表联系的思维导图, 在不同环境下回想, 摆脱物理环境依赖
- 看完资料不代表都懂了, 看书要边看边总结, 深刻记忆引入潜意识
- 交替学习: 间隔一段时间, 回顾之前学习的内容, 练习
工作记忆: 内存
- 已有思维是束缚, 强大的工作记忆会阻碍新思维, 学习新事物时要放弃旧思想和方法
- 较小的工作记忆内存利于创新, 意味着更能举一反三, 更轻松调用大脑其他信息
- 练习和重复, 压缩信息写入长时记忆. 长期练习击球, 导致不用回想起所有步骤就能完成动作.
脑的原理
- 为什么必要性会带来集中力: 人加载的不是经验本身, 而是它的重要性和未来的价值
- 多巴胺带来动力, 缺少会对曾经快乐的东西失去兴趣
- 血清素影响社交, 冷静的首领分泌的多
- 奖励大脑最好的方式就是做运动, 这是让大脑休息, 帮助新神经元存活
- 新鲜想法会自动和旧观念交流, 形成创新思维
僵尸拖延习惯
僵尸反应是为了让此刻更方便, 因为思考和毅力需要很多资源
拖延类似于上瘾, 摆脱无聊的现实, 获得短暂的兴奋
形成拖延的几个阶段
- 信号 Cue, 进入僵尸状态的触发器, 难受的第一个问题, 分心的推送信息
- 惯式 routine, 形成是因为有即刻的回报
- 回报 reward, 设置回报奖励好习惯
- 信念 belief, 和朋友一起, 避免独自一人会忘记信念
应对措施
- 即刻出阵: 不拖延的人会把情绪放在一边, 别浪费时间了马上开始, 一旦开始就好多了
- 心流: 避免集中注意力在结果上, 过程则是平静的尽最大努力. 百分百集中在眼前, 就不会去想还有多久
- 最终目标: 克服习惯的诀窍就是改变你对某个信号的反应, 习惯之所以强大, 是因为制造了神经系统的欲望. 当大脑开始期待新习惯的奖励, 旧习惯才得到重置
- 待在没有拖延诱发信号的环境中.
计划和目标
- 下周计划写入关键任务, 正在进行的任务写进度日志
- 小任务逐步完成, 积极反馈奖励
- 一旦为最坏的情况作了打算, 恐惧就消退了
- 早上做最困难的事, 先开始最重要最讨厌的工作
休息
- 计划休息和工作的分配也很重要, 努力之余保持健康休闲的人, 表现胜过一味追求勤勉的人
- 学习强度: 人自然的疲惫, 你就进入了低效学习模式, 就像你没有得到预期的锻炼结果, 于是延长锻炼时间, 这样无法保证锻炼的强度, 反而要花两小时才能达到原本一小时的学习成果. 学习应该注意力高度集中.
- 聪明又努力的人也会看一些弱智电视节目让大脑休息, 关闭大脑意识思维, 让潜意识开始工作
自信
- 我并不是来到麻省理工之后就突然变笨了, 那是有一些特别聪明的人, 我是一般聪明的人之一
- 你得主动去认识掌握资源的人, 并且相信他们也渴望认识聪明可爱的我
做好初学者
- 成年人倾向于学习语法书, 非常害怕犯错误, 以至于不敢开口去说. 现实世界你会犯很多错误, 但是人们仍然能理解你
- 如果我刚开始学一门外语, 应该等学会了再突然去说吗
- 你必须做一个好的初学者, 乐意去犯错误, 然后学习调整, 大多数人都是像你一样友好且能够包容错误
自我实现语言
- 我已经年龄大怎样怎样不能学语言, 这是一个自我实现的预言, 因为我相信这是真的. 我鼓起勇气尝试过, 只付出了一点点努力, 因此我没有取得任何进步, 我看到自己没有进步, 就觉得这已经证明了成年人不擅长学语言.
- 自我实现预言在于不管你认为你行还是不行, 你都是对的. 仔细思索, 很多借口都不是问题, 有很多办法可以克服他们. 你学不会语言的原因是, 你太相信这些借口了
- 相信大家都这样我就放心了: 你可以创造出一个能全身心投入的环境, 现实情况并不是只有我命运多舛, 我现在处于无人理解的不幸境遇下, 一个成功的学习者肯定也遇到过这些而且设法克服了他们. 一个人不管多有经验, 他总会遇到些问题, 他的学习节奏也会慢下来, 没有例外, 如果你一开始没成功, 就try try try, 很多学习者会经历一个平台期, 他们可能会去多一点点进步然后就停滞不前, 他们都会想我完了, 我并不是合格的学习者
讲座专家采访合集
以下会全部插入课程笔记里
数学教授
数学问题进入我的思维, 陌生的问题都很类似
选择一些例子把问题变得简单, 教授也不是生来就懂知识
天生语言组织障碍的编辑
- 写文章不能提纲: 写提纲用的是专注大脑, 专注大脑擅长拼写语法和顺序, 然而写作时需要创造, 真正需要的是发散大脑思维. 思维导图时不要质疑想法, 写下来, 用两个词放一场脑电影
- 不能边写边改: 两种思维模式交替效率低下, 如同在吃饭的时候收拾桌子
一年读完大学然后出国旅行3个月换个国家顺便学习外语的大佬
- 如果你没有那种 ‘不确定如何解决问题的感受和压力’, 没有明确的目标和具体的动机, 我认为你很难真正提高水平
- 不擅长不代表不能做好, 一旦做出成果就会有自信. 带着更多的信心, 做更多事, 理解更多东西
- 学习强度: 人自然的疲惫, 你就进入了低效学习模式, 就像你没有得到预期的锻炼结果, 于是延长锻炼时间, 这样无法保证锻炼的强度, 反而要花两小时才能达到原本一小时的学习成果. 学习应该注意力高度集中.
倡导小组学习
- 你得主动去认识掌握资源的人
- 我并不是来到麻省理工之后就突然变笨了, 那是有一些特别聪明的人, 我是一般聪明的人之一
- 你要时刻关注最终的目标, 并为之奋斗, 最终成功
- 聪明又努力的人也会看一些弱智电视节目让大脑休息, 关闭大脑意识思维, 让潜意识开始工作
有点东西的外语专家
- 成年人倾向于学习语法书, 非常害怕犯错误, 以至于不敢开口去说. 现实世界你会犯很多错误, 但是人们仍然能理解你
- 如果我刚开始学一门外语, 应该等学会了再突然去说吗
- 你必须做一个好的初学者, 乐意去犯错误, 然后学习调整, 大多数人都是像你一样友好且能够包容错误
- 我已经年龄大怎样怎样不能学语言, 这是一个自我实现的预言, 因为我相信这是真的. 我鼓起勇气尝试过, 只付出了一点点努力, 因此我没有取得任何进步, 我看到自己没有进步, 就觉得这已经证明了成年人不擅长学语言.
- 自我实现预言在于不管你认为你行还是不行, 你都是对的. 仔细思索, 很多借口都不是问题, 有很多办法可以克服他们. 你学不会语言的原因是, 你太相信这些借口了
- 你可以创造出一个能全身心投入的环境, 现实情况并不是只有我命运多舛, 我现在处于无人理解的不幸境遇下, 一个成功的学习者肯定也遇到过这些而且设法克服了他们. 一个人不管多有经验, 他总会遇到些问题, 他的学习节奏也会慢下来, 没有例外, 如果你一开始没成功, 就try try try, 很多学习者会经历一个平台期, 他们可能会去多一点点进步然后就停滞不前, 他们都会想我完了, 我并不是合格的学习者
教师夫妇
理论
- 组里要至少有一个人比我聪明
- 先从难题开始, 这种策略会启动你的专注模式, 直到遇到不会的卡住, 用意志力让自己尽快从题目中抽离, 当你在做简单的题时, 针对难题的发散模式就启动了, 后台继续运行自动思考.
- 给你的潜意识留份作业: 人有许多未达到意识层面的心理活动, 相信我的硬件性能远比我认为的高, 像是把难题交给了后台那块更聪明的大脑
- 勇敢提问: 学生克服恐惧提问后解开的困惑, 相当于苦思冥想三小时都无法解决的效率
- 随便看看是让你产生学会错觉的最好方式, 只有独立解题才不是错觉, 做题是要写出关键步骤
- 冒名顶替症: 周围人都好牛逼, 而我只是装的faker, 其实菜的一笔, 一旦露怯就会身败名裂. 然而所有人都这么看自己.
行动
- 小黄鸭法: 学习陌生事物先把握整体梗概, 再主动去做, 向自己解释每一步的行动和原因
- 把重要的任务放在自己状态最好的时候, 每天做一小时
记忆比赛冠军
- 保持脑健康的 4 个方法
- 保持大脑活跃, 多用, 多记忆任何事, 尝试少用备忘录而把它记下来
- 学习新技能, 保持幼年学东西的脑活力
- 锻炼身体
- 保持社交习惯, 参加群聚活动已被证明对脑有益
- 饮食, 每天吃 1g DHA omage3深海鱼油提取物
- 以游戏的方式, 充满想象力的沉浸孩童学习模式, 轻松快乐的看待生活, 童心是记忆的源泉
阅读老师
- 抛开高要求的负担: 阅读不需要你去做好 分析,阐述,还是主张等等这些的准备才可以开始读, 你读就对了
- 通过划线, 寻找行文模式和原创观念和, 抓住主张
- 问 ‘是什么’的问题: 寻找不同的见解, 见解的亮点在哪里, 主要的争论点在什么地方. 与其现在就说我同意哪个立场, 不如说为什么这个主张比其他说法来得有力, 不是对错的判断, 而是哪一个相对比较有道理, 谁举出比较好的证据, 谁在处理什么问题.
- 先不急于做出自己的主张, 了解其他人的思维, 其实是打开自己思维的最佳策略, 独立思考并且能够了解其他人的意见.
- 我们心中有 [快想系统] 与 [慢想系统], 快想基本上是受情绪左右的, 比如同理心和同情, 这个来的非常快, 反而逻辑思考是很慢的. 越机灵的人, 快想思维能够快速跳到结论, 出现思维定式的问题, 因此要再三思这个结论是不是真的理智
- 善意的利他主义, 可能会扭曲的伤害他人. ‘速食的慈善, 总会出轨.’ 拿出自以为正确的事来帮助别人, 群众响应, 后来者认为多数人必然正确.
- 持之以恒阅读的原因: 放弃阅读去做别的工作, 早晚会后悔, 然后把自己变成自己讨厌的样子. 毕竟你是你自己世界的主人, 如果你选择了你不想要的, 只要遇到艰难, 你最后会怪自己. 你要替自己做决定, 人们应该相信自己的兴趣并追求他, 有纪律的把梦实现, 只要愿意选, 极多数东西几乎都对你开放, 感谢科技
- 老师成为教授的转折点: 卢梭的忏悔录, 他承认自己对音乐一窍不通, 但是他知道他只要比自己的学生进度快一节课就可以了, 这启发了我, 那我也可以当一名老师. Sx: 过于超前于时代会灭亡, 先于时代并非要站在登峰造极境, 比大众快一点, 然后保持学习也可以做到.
作家
- 我能用什么事物来表达观点. 用概念性语言没有错, 但是容易使文章过于抽象. 画家会切换远近视角来审视画, 视角切换在数学世界的重要性在于有时要从方程中抽身, 去理解你要求解的数学问题
- 给学生的建议
- 选择好的写作风格: 风格由词汇, 主动语态, 如何在文章中加入人物, 给人物命名, 把故事写活,
- 可以用短句表达时, 不要用长句
- 平实的表达, 即句子要简单清晰, 你别再试图让人印象深刻了, 清晰易懂就足以让人印象深刻
- 写校分离:
- 写是要快速呈现想法至纸张或者屏幕, 你希望保持高速推进思路源源不断, 而不是卡在一点上失去动力;
- 当大部分灵感转化成文字后, 校订是评判的过程, 用来判断书写是否有效, 新手可能纠结于把一个糟糕的句子改成另一种糟糕的形式, 苦苦思考自己写出的蠢话上浪费时间.
- 校订可以打印到纸上修改, 作家本人也用这种方法.
- 芭芭利: 写时觉得必须要修改的东西, 写完之后回顾, 觉得也挺好的
- 仔细研读你欣赏的作家的作品, 仔细阅读开头, 摘录自己可用的词语, 研究句子长度和句型
- 好的作者总会为读者考虑, 会去想读者讲如何理解这篇文章, 读者阅读文字时脑海里浮现什么
- 学生没东西可写:
1. 太专注于话题核心, 这时最好暂时脱离写作核心, 联想话题的关联 2. 写简洁明了的事, 从中获取灵感 3. 为自己写下一些问题, 不需要专家视角, 只需要写下疑虑 - 审视: 长句有必要吗? 表述清晰吗? 哪些是不能遗漏的?